月子百科
孕期去水肿的方法
2018-07-23
 1.生活小妙招去水肿
  不要忽视生活中的一些小细节,它们能在不经意间解决你的浮肿烦恼。
  第一招:平躺,把脚抬高
  下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的,因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏,浮肿也就比较容易消除了。
  第二招:坐着的时候,把脚稍稍垫高
  为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏,坐在椅子上的时候,可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候,就用坐垫把脚垫高。
  第三招:卧床,尽量用左侧位
  孕妈妈应注意休息,每天卧床休息至少9—10小时,中午最好能休息1小时,左侧卧位利于水肿消煺。
  2.运动方法去肿
  虽然准妈妈不能像孕前那样活蹦乱跳的,但是适当的运动也能促进胎儿和准妈妈的健康,有效改善准妈妈的浮肿烦恼。
  第一种:适当散步
  借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏,因此,散步对于浮肿的预防是很有效果的。
  第二种:游泳
  游泳也是锻炼腿部的一种运动。所以在得到医生的允许之后,就试着游泳吧!
  第三种:台阶运动
  利用台阶,双脚做上下运动,能锻炼小腿的肌肉,从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡,所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。
  第四种:按摩
  通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上,这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。洗澡时按摩也是个不错的选择哦![1]
  3.食疗方法去水肿
  黄芪茯苓鸡汤
  [材料]鸡腿250克,黄芪、魔芋丝、茯苓、红枣各15克。
  [调料]盐、料酒。
  [做法]鸡腿洗净,切块,入沸水中焯烫,捞起,沥干水分备用。黄芪、茯苓、红枣分别洗净。将上述材料加适量水熬汤,大火煮沸,再转小火煮约25分钟,加料酒、盐调味,起锅前加入魔芋丝煮5分钟即可。
  黄芪羊肉汤
  [材料]黄芪、山药块各15克,羊肉块90克,桂圆肉10克。
  [调料]盐、香油。
  做法
  羊肉块洗净,用沸水略焯片刻,去除膻昧。
  锅中倒清水煮沸,放入羊肉块、黄芪、山药块、桂圆肉同煮约1小时,加盐调味,淋入香油即可。
  海参羊肉汤
  [材料]羊肉250克、海参50克。
  [调料]姜末、葱花、盐、胡椒粉。
  [做法]海参泡软后,剪开参体,除去内脏,洗净,切块,用沸水煮10分钟,取出,连同水倒入碗内,浸泡2~3小时。羊肉洗净,去血水,切成小块,加适量水,放入锅中用小火炖至将熟,将海参块放入同煮35分钟,加入姜末、葱花、胡椒粉、盐搅拌均匀即可。
  泥鳅豆腐红小豆汤
  [材料]泥鳅250克、豆腐100克、红小豆50克。
  [调料]盐、味精。
  [做法]将泥鳅、豆腐、红小豆分别洗净。将上述材料一起放入沙锅中,加入适量清水,盖好,用大火煮沸,再转小火慢慢煨至泥鳅软烂左右,加盐、味精调味即可。随量饮汤,吃泥鳅、豆腐、红小豆。
服务热线:
0513-68523939
版权所有:南通悦悦母婴护理服务有限公司
地址:南通市金石国际酒店公寓16楼(南通市崇川区崇川路85号)
联系电话:0513-68523939 / 0513-68523998
工作时间:周一至周日 AM 8:00-11:00 / PM 13:00-21:00 / 周末及节假日值班 0513-68523939
苏ICP备16050386号-2